Start Alle Tipps zum Abnehmen – So werden Sie die lästigen Kilos los

Tipps zum Abnehmen – So werden Sie die lästigen Kilos los

725
0
TEILEN
Tipps zum Abnehmen

Sie sind Genießer und wissen einen guten Schluck Rotwein und ein leckeres Abendessen zu schätzen? Wer nicht? Aber so nach und nach kommt dann das eine oder andere Kilo mehr hinzu und der Bauchumfang nimmt bereitsjetzt schon zu. Zeit etwas für seine Gesundheit zu tun. Aber was? Viele tun sich schwer ein paar Kilos abzunehmen und scheitern bereits nach wenigen Tagen. Wir stellen Ihnen einfache Tipps zum Abnehmen vor, mit denen die Motivation auch über einen längeren Zeitraum anhält.

Tipps zum Abnehmen: Keine Chrashdiät

Zuerst sollt erwähnt werden, dass es immer sinnvoller ist seine Ernährung umzustellen, als eine Chrashdiät zu beginnen. Zwar sind die Erfolge bei einer Crashdiät schnell sichtbar, allerdings wird das Gewicht in den wenigsten Fällen über einen längeren Zeitraum gehalten. Es kommen eher noch ein paar Kilos mehr dazu und der Frust ist dann umso größer.

Tipps zum Abnehmen: Ziele und Teilziele setzen

Setzen Sie sich große Ziele. Wenn Sie gerne 10 Kilo abnehmen möchten, dann ist dies das ausgesprochene Ziel. Aber 10 Kilo abnehmen geht natürlich nicht so schnell. Es ist ein Prozess. Daher sollten Sie das große Ziel „10 Kilo abnehmen“ in kleine Teilziele aufteilen. „Bis Tag X möchte ich X Kilo abnehmen“ ist einfacher und überschaubarer, als nur das Ziel 10 Kilo abnehmen zu wollen. So bleibt die Motivation bestehen und Sie erreichen Ihr großes Ziel eher.

Tipps zum Abnehmen: Ausdauersport

Machen Sie Sport. Am Besten sind Ausdauersportarten wie Walken oder Joggen geeignet. Beim Walken fällt der Einstieg zudem recht einfach und die Erfolge sind schnell sichtbar. Laufen Sie dabei lieber etwas länger, als zu schnell. Als Faustregel gilt, dass nach etwa 30 Minuten Sport die Fettverbrennung einsetzt, ab dann purzeln die Pfunde.

Tipps zum Abnehmen: Richtig trinken

Lassen Sie gesüßte und alkoholische Getränke weg. Ebenso sollten Fruchtsäfte vermieden werden. Denn die enthalten ebenso Zucker. Am Besten ist Wasser geeignet, davon sollten Sie tägliche mindestens 2 Liter trinken, das entschlackt.

Tipps zum Abnehmen: Abnehmen in der Gruppe

Abnehmen macht in der Gruppe mehr Spaß. Man kann sich gegenseitig motivieren und bleibt eher dabei. Suchen Sie sich beispielsweise einen Laufpartner und trainieren Sie zusammen. Auch hilft es sich gegenseitige Ziele zu formulieren. So kann der eine den anderen kontrollieren und motivieren.

Tipps zum Abnehmen: Tagebuch führen

Um den Überblick nicht zu verlieren, sollten Sie sich täglich ein paar Notizen machen. Dabei müssen Sie keinen Roman schreiben. Halten Sie den Tag einfach in einigen Zeilen fest: „Wie habe ich mich heute gefühlt?“, „Was war motivierend?“, „Was habe ich heute gemacht, um meinem Ziel näher zu kommen.“ Auch ein Fitnessarmband hilft Ihnen dabei den Überblick zu behalten.

Tipps zum Abnehmen: Abends nicht mehr zu viel Essen

Dieser Punkt fällt vielen schwer. Denn meist kommt abends nochmals der Hunger oder man hat Lust auf Knabbereien. Allerdings sollten Sie es vermeiden abends noch zu viel zu essen. Denn Ihr Körper hat dann kaum noch Zeit zur Verdauung. Zudem leidet Ihr Schlafverhalten, da der Magen eine Nachtschicht einlegen muss.

Tipps zum Abnehmen: Finger weg von Burger und Co.

Dieser Punkt dürfte wohl jedem klar sein, dennoch möchten wir ihn nochmals ansprechen. Fastfood wie Pizza, Burger und Fritten enthalten unnötig viele Kalorien und schlechte Fette. Lassen Sie die Finger davon. Wenn Sie mal snacken möchten, dann greifen Sie zu Gemüsesticks oder einem Stück Obst.

Tipps zum Abnehmen: Haben Sie Spaß

Bei allem was Sie tun: verlieren Sie nicht den Spaß. Freuen Sie sich auf das Ziel und sehen Sie nicht alles zu eng. Die Hauptsache ist, dass Sie ein Bewusstsein für Ihren Körper und Ihre Ernährung bekommen. Dann kommt der Rest auch von alleine.

Tipps zum Abnehmen: Essen Sie ungesund

Richtig! Denn wer über die Woche diszipliniert an sich gearbeitet hat, der darf auch mal schlemmen und was Deftiges genießen. Zelebrieren Sie diesen Tag und machen Sie sich bewusst, dass Sie daraufhin gearbeitet haben. So bleibt auch die Motivation über einen längeren Zeitraum erhalten.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg mit den Abnehmtipps!

HINTERLASSEN SIE EINE ANTWORT

Please enter your comment!
Please enter your name here